Các bước học bóng bàn cho người mới học bóng bàn

Học bóng bàn

Đối với người mới tập luyên Bóng Bàn thì phải tập trình tự theo các bước sau đây:
- Bước 1: tập với cảm giác bóng: xây dựng cho mình cảm giác về không gian, cảm giác về lực,.... thông qua bài tập
+ Tâng bóng tại chỗ có điều chỉnh dần về lực
+ Đánh bóng vào tường để tạo cảm giác
+ Tâng bóng hai người,...

- Bước 2: Tập động tác tay cầm vợt không bóng hay còn gọi là tập mô phỏng động tác để hình thành được động tác, xác định đuợc động tác,...

- Bước 3: Tập luyện với bóng trong điều kiện chủ động ( phân chia nhỏ động tác ), người tập chủ động thả bóng trên bàn rồi đánh sang ( bóng nảy cao khoảng 20-30cm ). Chủ yếu là bước đầu thực hiện đúng cơ cấu động tác, phương hướng lăng vợt, mức độ sử dụng lực,..... ( tránh tình trạng những sai sót về kỹ thuật dễ dẫn đến ảnh hưởng các động tác sau nay khó hơn,...)

Học bóng bàn

- Bước 4: Tập với bóng với trạng thái bị động, người tập đứng chuẩn bị, người phục vụ đánh sang trong điều kiện bóng chuẩn đề người tập thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần để tạo thói quen cho kỹ thuật. Bước này sẽ nâng cao khả năng phán đoán lẫn khả năng phối hợp động tác.

- Bước 5: Hai người đánh bóng qua lại trên đường cơ bản đó là đường chéo thuận, đường chéo nghịch và đường thẳng

- Bước 6: tập đổi đường, đổi điểm và phối hợp với các kỹ thuật khác. Bước này nhằm củng cố và nâng cao các kỹ thuật đã học trong các điều kiện khác nhau và qua đó thông qua nâng cao sự phối hợp và phán đoán khi đánh bóng.

Bongbansport.com

Read More

Một số nhầm tưởng đối với việc mua vợt bóng bàn tốt

 Đối với một số bạn mới học bóng bàn thì chưa có nhiều kinh nghiệm để lựa chọn vợt bóng bàn tốt, sẽ có một số nhầm tưởng khi mua vợt bóng bàn, sau đây là một số lưu ý bạn cần quan tâm khi mua vợt bóng bàn

   Cốt vợt càng đắt càng tốt.

Giá thành cây vợt tùy thuộc vào rất nhiều khía cạnh như loại nguyên vật liệu, số tiền hãng sản xuất bỏ ra để làm marketing cho sản phẩm, độc quyền vật liệu, tên tuổi của hãng sản xuất, công đoạn hoàn thiện của sản phẩm, ...

 

Vợt bóng bàn

Read More

Mượn vợt bóng bàn VICTAS đánh thử ở NTĐ Bách Khoa

Nhằm nâng cao tinh thần thể dục thể thao của thanh thiếu niên nói chung, đặc biệt trên địa bàn Hà Nội, đồng thời tạo điều kiện cho nhưng người học bóng bàn được có xát, giao lưu và nâng cao kỹ thuật bóng bàn.

Dạy bóng bàn ở Bách Khoa

- Được sự hỗ trợ của các hãng TSP - VICTAS thương hiệu bóng bàn nổi tiếng của Nhật Bản - Shop  Bóng Bàn  Bách Khoa xin gửi tới quý khách hàng chương trình dùng thử dụng cụ bóng bàn – cụ thể là đánh thử cốt vợt, mặt vợt, bóng của các hãng TSP - VICTAS để quý khách có sự trải nghiệm sản phẩm tốt nhất trước khi mua hàng

Dụng cụ bóng bàn

Vợt bóng bàn

- Chương trình thử và khuyến mại bắt đầu từ ngày 17/9/2015.

- Quý vị vui lòng truy cập bachkhoasport.com để xem dụng cụ bóng bàn và liên hệ trực tiếp cho anh Giang

Read More

Phương pháp dạy bóng bàn phần 1

Để dạy bóng bàn cho một đứa nhỏ chưa biết gì về bóng bàn là một việc không hề đơn giản, người dạy bóng bàn cần phải có những kinh nghiệm áp dụng phù hợp với những đứa trẻ. Việc dạy cho chúng đánh đều rồi tập giật bóng rồi báo cáo dạy xong căn bản để cho ra thi đấu là điều đơn giản, nhưng như vậy thì việc bỏ chơi rất lớn vì mớ kiến thức vừa học được học trò không thể tiến xa hơn được, việc dạy bóng bàn như thế nào để các em ngày càng tiến bộ và đam mê với bộ môn này là điều mà mỗi người dạy bóng bàn tâm huyết luôn hướng đến

Phương pháp dạy bóng bàn

Phương pháp mưa dầm thấm lâu

Không dạy nhiều trong một lần, người dạy bóng bàn sẽ cho tập chỉ một hai kỹ thuật, ngày này qua ngày khác cho tới khi nhuần nhuyễn mới được học qua chiêu mới . Nếu tập theo cách này thì lượng kiến thức tiếp nhận được sẽ rất ít nhưng chắc, phù hợp với những rơ đơn giãn ít chiêu thức và thời gian luyện tấp khá nhiều, phương pháp này đang được áp dụng ở các lò đào tạo ở nước ta. 

 Ngoài ra người dạy bóng bàn dạy cùng lúc nhiều căn bản khác nhau - bóng bàn đâu chỉ có kỹ thuật, còn di chuyển, chiến thuật, tâm lý, thể chất, .... người dạy sẽ giảm đi rất nhiều các đòi hỏi, cho qua kỹ thuật nâng cao hơn rất sớm, nhưng bù lại vẫn dạy song song vừa nâng cao vừa căn bản - nhờ vậy mà thời gian tập luyện căn bản sẽ kéo dài hơn - như cơn mưa dầm rả rích. Dạy như thế sẽ rất phức tạp nhưng lại tiết kiệm được hơn 2/3 thời gian, hiệu quả tăng lên cấp số nhân mà học trò lại thấy hứng thú vì được học nhiều. Để ngăn chặn sự "nhãy bước" thì hlv phải giao bài tập về nhà rất nhiều, và luôn kiểm tra mỗi ngày mới được học điều mới.

Đây là một phương pháp sư phạm mới hiện đại hơn, vừa bớt nhàm chán lại có hiệu quả cao.

Với kiểu dạy mưa dầm thấm lâu này học viên sẽ có kỹ năng chơi bóng chắc, kỹ năng chơi bóng đã trở thành tiềm thức trong học viên

Read More

Những lợi ích không ngờ của việc chơi bóng bàn

Ngày càng có nhiều người đam mê, yêu thích bộ môn bóng bàn, nhưng người mới học bóng bàn với nhiều lứa tuổi khác nhau, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lợi ích của môn bóng bàn này nhé

- Giúp bạn có sức khỏe và một thân hình săn chắc.

Bóng bàn rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó tốt cho tim, tiêu tốn nhiều calo, rèn luyện sức bền và khả năng phản ứng nhanh. Bạn không cần phải là một VĐV chuyên nghiệp mới có thể chơi bóng bàn tốt mà bất cứ ai đam mê yêu thích đều có thể tìm hiểu và tập luyện để có được những pha bóng “xuất thần”

Học bóng bàn

-  Bóng bàn luôn tạo thách thức cho bản thân bạn

Bóng bàn thật dễ dàng để chơi nhưng rất khó khăn để làm chủ. Bạn sẽ luôn có thách thức mới cho bản thân để tạo ra những kỹ thuật, chiến thuật, quả đánh khác biệt mang dấu ấn cá nhân.

- Rất nhẹ nhàng với cơ thể của bạn

Không giống như chơi bóng đá, võ thuật… bạn không phải lo lắng sự va chạm gây chấn thương hay các vết bầm tím trên cơ thể. Bạn có thể chơi bóng bàn tùy theo khả năng và hạn chế của bản thân mà vẫn không giảm đi tính ganh đua trong thi đấu.

- Phù hợp với tất cả mọi người

Tất cả mọi người đều có thể chơi bóng bàn từ trẻ em người già, nam, nữ… chỉ cần bạn có thời gian đến các câu lạc bộ bạn sẽ được giao lưu thi đấu với bất cứ đối tượng nào bạn thích. Nếu có bàn bóng bàn để chơi tại nhà các thành viên trong gia đình đều có thể chơi với nhau mà không lo có sự khác biệt về thể lực.

-  Bạn có thể chơi môn bóng bàn lâu dài

Bạn có thể chơi bóng bàn cho đến khi không còn đủ sức lực để chơi. Từ khi còn là một thiếu niên 15 tuổi đến khi 80 tuổi bạn vẫn có thể chơi nó. Không giống như các môn thể thao khác thường chỉ có thể chơi trong một thời gian nhất định.

Học bóng bàn

-  Bóng bàn rất tốt cho não bộ

Khi bạn lớn tuổi chơi bóng bàn là rất tốt cho lão bộ, bởi bạn luôn phải tư duy cách đánh, lối đánh mới khiến não bộ liên tục phải vận động nó giảm thiểu đáng kể tình trạng hay quên ở người già.

-  Bạn có thể chơi bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào

Bóng bàn là môn thể thao trong nhà, thể thao không theo mùa. Bạn có thể chơi bất kể thời tiết, giờ giấc. Bạn có thể chơi bóng bàn tại nhà nếu diện tích nhà bạn đủ rộng để kê một chiếc bàn, chơi trong khu chung cư, ở các câu lạc bộ bóng bàn

-  Học bóng bàn giúp có thêm nhiều bạn mới

Nếu bạn tham gia vào các clb bóng bàn hay tham gia giao lưu thi đấu ở các giải phong trào bạn sẽ có thêm nhiều bạn mới cùng sở thích và đam mê với môn bóng bàn như mình.

-  Không quá tốn kém

Bạn không phải chi tiết rất nhiều tiền để chơi bóng bàn. Một cây vợt cho người mới chơi chỉ khoảng 100 ngàn đến 300 ngàn đồng. Một cây vợt cho trình độ trung và cao cấp cũng chỉ khoảng trên 1 triệu. Hơn nữa chi phí khi bạn tham gia các CLB bóng bàn cũng không đắt đỏ như chơi golf hay quần vợt.

Với những lợi ích của môn thể thao bóng bàn. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu và lựa chọn nó. Tin tôi đi bạn sẽ say mê bóng bàn ngay đấy.

Read More

HỌC ĐÁNH BÓNG BÀN: NHỮNG LƯU Ý CHO MỚI MỚI HỌC BÓNG BÀN

Bachkhoasport xin chia sẽ cho các bạn đang học bóng bàn một số lưu ý khi học bóng bàn, mong rằng một số chia sẽ dưới đây giúp các bạn nhanh chóng chơi tốt bộ môn này

1. Rèn luyện khả năng phán đoán
- Để đánh bóng bàn được chính xác cần phải nâng cao khả phán đoán tình huống, xữ lý tình huống. Trường hợp khi đối phương giao bóng hoặc đánh bóng, ta không chỉ chú ý đến quả bóng mà phải quan sát động tác và hướng di chuyển mặt vợt của đối thủ để có thể phán đoán chính xác được đường bóng và có phương án xữ lý tốt.

Học bóng bàn: Rèn luyện khả năng phán đoán

- Có những điểm cần lưu ý như  sau:

+ Quan sát vợt của đối phương ( hướng chuyển động của vợt) để phán đoán hướng bóng đến.
+ Căn cứ vào góc độ tiếp xúc bóng vào vợt của đối phương để phán đoán hướng bóng đến mình.
+ Căn cứ vào biên độ động tác của cẳng tay, cổ tay, tốc độ đánh bóng của đối phương để phán đoán bóng đến mình mạnh hay nhẹ, điểm rơi và mức độ xoáy của bóng để xữ lý tình huống tốt.

- Để phán đoán tình huống tốt cần phải rèn luyện, học bóng bàn nhiều để nâng cao khả năng xữ lý bằng phản xạ.

2. Tập di chuyển bước chân 
- Tập di chuyển bước chân là điều không thể thiếu khi mới học bóng bàn, luôn tạo cho mình nhanh nhẹn, bước chân uyển chuyển, linh hoạt, kết hợp với lưng để tạo ra cú đánh với lực mạnh.

- Trước khi đối phương đánh bóng sang bên mình, cần xác định hướng bóng đến, sức xung và điểm rơi của bóng cần chủ động di chuyển nhanh đến vị trí đánh bóng thích hợp.

Học bóng bàn: Tập di chuyển bước chân

3.Kỹ năng đánh bóng bàn:
- Sau khi đã phán đoán hướng đi và di chuyển đến vị trí thích hợp, còn phải căn cứ vào độ nảy cao hay thấp của bóng, lực xung mạnh hay yếu, mức độ xoáy của bóng để quyết định sử dụng kỹ thuật đánh bóng trả lại hiệu quả. Ở bước này chúng ta chú ý những điểm sau
+ Nếu sử dụng kỹ thuật vụt bóng : Nên đánh bóng ở điểm cao nhất.

Học bóng bàn: Kỹ năng đánh bóng bàn

+ Nếu sử dụng kỹ thuật chặn - đẩy : Động tác tay phải nhanh, khi bóng vừa nảy lên vợt phải chạm bóng ngay.

+ Nếu sử dụng kỹ thuật giật hay cặt bóng : Thường mặt vợt tiếp xúc bóng vào thời điểm bóng. Chạm bàn nẩy lên và xuống ở mức độ thấp. Tránh vội vàng giật hay cặt bóng ngay sẽ làm đường bóng của mình bay ra khỏi bàn đối phương vì thời điêm này đối phương đưa bóng sang là lúc bóng xoáy nhất .

Học bóng bàn tốt cần: Rèn luyện khả năng phán đoán bóng đến , tập di chuyển bước chân, kết hợp kỹ năng đánh bóng, 3 yếu tố liên quan chặt chẽ với nhau. Nên nhớ ba giai đoạn này chỉ hoản thành trong một khoảng thời gian cực kỳ ngắn

Nguồn: http://bachkhoasport.com

Read More

Phương pháp tập nâng cao tốc độ chuyển động trong bóng bàn

Cùng tìm hiểu về các nâng cao tốc độc chuyển động cho các bạn học bóng bàn nhé

Stefan Weigelt đã viết luận văn TS “Tốc độ vận động trong thể thao”

Điểm nhấn chính ông nêu ra là về cơ bản, tốc độ là phối hợp. Một số HLV có thể bị sốc, ít ra ở nước Đức, vì tốc độ và phối hợp được coi là hai khái niệm hòan tòan khác nhau. Tốc độ thường được xem là 1 yếu tố của lãnh vực thể lực , trong khí đó phối hợp được coi là một yếu tố của lãnh vực kỹ năng vận động

Nói một cách hình tượng thì một mặt Stefan Weigelt muốn tháo bỏ mối quan hệ giữa tốc độ và sức mạnh. Mặt khác tốc độ được xem là chuyển động có trình tự được phối hợp tốt về thời gian. Ngòai ra Weigelt chỉ ra rằng cấu trúc của tốc độ vận động rất khác với các yếu tố thể lực như sức mạnh và sức bền.

Read More