Các chiến thuật giao bóng nâng cao thường sử dụng

Học bóng bàn  cơ bản là bạn có thể chơi bóng, thi đấu bóng được rồi, nhưng muốn lên trình thì ngoài việc thi đấu, tự rèn luyện ra thì bạn khó có thể chơi giỏi được, vì vậy cần một khóa học bóng bàn nâng cao để học các kỹ thuật, chiến thuật tốt hơn.

Sau đây là một chiến thuật giao bóng sâu nâng cao.

bóng bàn nâng cao

• Giao bóng dài về phía xa bên trái tay, và sau đó là một cú đánh mạnh trở lại ngay vị trí xa bên trái tay đó.

• Giao bóng dài vào giữa (chỗ khuỷu tay cầm vợt của đối phương), và tiếp theo với một cú đánh mạnh trở lại ngay vị trí giữa đó.

Với kỹ thuật giật bóng bạn có thể học hỏi thao tác nhanh, nhưng những kỹ thuật đơn giản thì sao, hạy lựa chọn cho mình người dạy bóng bàn chuyên sâu có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy, sau đây là một số cái tên tiêu biểu bạn nên lựa chọn

Hà Phước Thành - kiện tướng- chuyên sâu môn bóng bàn ĐHTDTT TW1.

Nguyễn Châu Giang - K32 ĐHTDTT TW1 ( trên 15 năm kinh nghiệm giảng dạy)

Lê Đình Ngọc Sơn - K 47 ĐHTDTT TW1

Nguyễn Tiến Dũng- K46 ĐHTDTT TW1 chuyên sâu môn bóng bàn

Mọi thông tin chi tiết về dạy học bóng bàn bạn truy cập:

http://bachkhoasport.com/day-hoc-bong-ban

Read More

Cơ sở vật chất Nhà Thi đấu Bách Khoa - Hà Nội

Nhà Thi đấu Bách Khoa - Hà Nội

Địa chỉ:  Bách Khoa (40 Tạ Quang Bửu, Hai Bà Trưng, Hà Nội).

Cơ sở vật chất:

- Nhà tập luyện và thi đấu: Diện tích 4.800cm2, có khán đài A.B với 1258 chỗ ngồi và các phòng phụ trợ, phục vụ tốt cho công tác đào tạo và phong trào thể dục thể thao của trường, đăng cai nhiều giải sinh viên khu vực, Toàn quốc và Quốc tế

- Dụng cụ bóng bàn: số lượng 21 chiếc bàn bóng bàn đảm bảo phục vụ từ 50 đến 100 hội viên / 1 buổi tập liên tục.

Nhà thi đấu Bách Khoa - Hà Nội

-  Sàn Gỗ: với diện tích sàn gỗ khoảng 2000 m vuông rộng rãi và trần cao tiêu chuẩn quốc tế bảo đảm tốt nhất cho hội viên về sức khỏe khi tham gia tập luyện.

-  Ánh sáng: số lượng đèn cao áp khoảng 100 bóng đảm bảo ánh sáng tập luyện và thi đấu giải.

Ở đây có đội ngũ giáo viên dạy bóng bàn chuyên sâu môn Bóng Bàn tốt nghiệp trường ĐHTDTT TW1 có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy:

1, Hà Phước Thành - kiện tướng- chuyên sâu môn bóng bàn ĐHTDTT TW1.

2,Nguyễn Châu Giang - K32 ĐHTDTT TW1 ( trên 15 năm kinh nghiệm giảng dạy)

3, Lê Đình Ngọc Sơn - K 47 ĐHTDTT TW1

4,Nguyễn Tiến Dũng- K46 ĐHTDTT TW1 chuyên sâu môn bóng bàn

.....

Ở đây  liên tục tuyển sinh các khóa học bóng bàn dành cho mọi lứa tuổi có nhu cầu!

Thời gian:

- Sáng từ 7h đến 11h30.

- Chiều từ 15h đến 20h.

- Hoặc thời gian theo yêu cầu của các học viên

Thông tin dạy học bóng bàn vui lòng truy cập: bachkhoasport.com

Read More

Nên lựa chọn lối chơi nào khi học bóng bàn

Sau quá trình học bóng bàn cơ bản thì những người học bắt đầu tiến vào quá trình và sự nghiệp bóng bàn, lúc này các bạn mới lựa chọn cho mình những lối chơi bóng bàn yêu thích, phù hợp với khả năng của mình.

Trong bóng bàn thường có hai loại là người chơi công và người chơi thủ:

Người chơi công thủ toàn diện thường khá ít, đa phần là có ưu thế  trong một lối chơi tấn công / các cầu thủ tấn công, hay phong thủ, và sữ dụng nhiều các kỹ thuật khác trong trận đấu, và hiện tại các vđv nước ngoài chuyên nghiệp ngay từ đầu đã được rèn luyện sao cho đánh được thuận tay, không thuận đề tốt.

lối chơi bóng bàn

Trong lối chơi phòng thủ, phổ biến ở các trình độ trung bình, ngày nay đang giảm đáng kể, thường sữ dụng cụ bóng bàn là vợt gai, loại vợt mình đánh giá là khi chơi chiếm được khá nhiều lợi thế, có nghĩa khi bạn chơi với đối thủ công thủ toàn diện thì rất khó chơi

Trong thi đấu bóng bàn hiện đại thì các cúa đánh quan trọng hầu hết là cú đánh tấn công, vậy người có cú đánh tấn công đã là người chơi giỏi, chơi chuyên nghiệp chưa, sau thời gian chơi ý kiến riêng của mình thì không chỉ các cú đánh tấn công đẹp mà còn có thể đở bóng tốt nữa thì mới được xem là chơi giỏi.

Theo bóng bàn hiện đại thì việc vận động viên chơi công thủ đều tốt là điều rất quan trọng, người chơi đa năng, nếu bạn lựa chọn con đường sự nghiệp là bóng bàn thì hay đa dạng các lối chơi của mình là điều cần thiết.

Read More

Phương pháp dạy bóng bàn cho trẻ em

Để nền bóng bàn Việt Nam đi lên thì việc học tập các cương quốc bóng bàn là điều nên làm. Học bóng bàn ngày càng nhiều bạn trẻ nước ta đón nhận và hưởng ứng, tuy nhiên phương pháp học, truyền tải kiến thức cho các bạn trẻ đam mê đã đúng chưa, hiệu quả chưa.

Sau một quá trình đi Trung Quốc về thì tôi có thể chia sẽ suy nghĩ của mình về một số sai lầm mà huấn luyện viên dạy bóng bàn hay mắc phải, việc dạy bóng bàn thiếu nhi trẻ là điều cần thiết, đây  là những mầm non, tương lai của bóng

Phương pháp dạy bóng bàn

Theo đà nhảy vọt của kỹ thuật bóng bàn, thể thao thế giới đạt được đỉnh cao, kỹ thuật bóng bàn ngày càng khó. Bắt tay vào huấn luyện ngay từ nhỏ là xu thế chung, vì chỉ bắt tay huấn luyện ngay từ nhỏ mới có đầy đủ thời gian để học

Nếu huấn luyện những trẻ em mầm non, thì rất kho cho người dạy bóng bàn, vì sau một vài năm không tiến bộ thì không biết là nên từ bỏ hay đào tạo tiếp, nếu đào tạo mà em đánh được vụt phải đẩy trái, đẩy trái vụt phải liên tục hơn 300 lần và ai cũng nói là mầm non tốt, nhưng có tương lai ra sao thì rất khó nói, vì còn cả quá trình tự huấn luyện, trình tự trưởng thành mà có thể có trình tự nào đó sinh ra trở ngại nào thì có thể phải loại ra.

Nếu thuận buồm xuôi gió, có thể thành người có tài. Như thế, tuyển chọn là phải lấy nhân tài là chính mà không thể cứng nhắc theo tuổi. Tuổi nhỏ, có thời gian dài đầy đủ nhưng nếu nhắm không trúng thì cũng chậm thành tài. Còn tuổi lớn một chút nhưng chỉ cần thông minh và phát hiện trúng thì thành tài cũng nhanh.

Dạy bóng bàn rất quan trọng và lựa chọn dụng cụ bóng bàn sao cho phù hợp với các kỹ năng cũng cần thiết, việc đào tạo các em nhỏ cần có hướng đi và những người có chuyên môn cao, việc đào tạo cần thời gian không đươc vội vàng.

Bachkhoasport.com chúc cho các hlv có những học trò ưng ý, và ươm mầm thật nhiều tài năng

Read More

Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản

 Trong bóng bàn việc học các kỹ thuật cơ bản là điều cần thiết, nhưng phần lớn mọi người cảm thấy nhàm chán khi học bóng bàn cơ bản, đây là tâm lý chung của mọi người, muốn tiến mau, tiến nhanh, và tiến thật xa, nhưng đáng tiếc là việc học bóng bàn cơ bản rất quan trọng trong quá trình tập luyện, đây là bước căn bản, tạo nền tảng cho các bạn muốn tiến nhanh, vững chắc trong quá trình học.

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số kỹ thuật đánh bóng cơ bản chúng ta thường xuyên sữ dụng trọng quá trình thi đấu

1. Kỹ thuật cắt, bỏ nhỏ bóng

- Cùng giống như các bộ môn cầu lông hay tenis, kỹ thuật bỏ nhỏ khá giống, có khác thì chỉ là dụng cụ bóng bàn với các dụng cụ bộ môn kia nên dẫn đến việc thực hiện thì có khác nhau

- Trong cách đánh này, vị trí đứng thông thường gần bàn và vị trí bóng rơi sát lưới. Khi đối phương ở vị trí xa bàn, tiến hành cắt bóng bỏ nhỏ, khiến đối thủ bị bất ngờ và phải tăng tốc độ để tiến gần bàn đánh bóng. Lúc đó, bóng qua lưới bên ta thực hiện cú phản công nhanh, đánh mạnh về sau bàn, cho đối thủ trở tay không kịp.

Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản

- Khi bỏ nhỏ cánh tay phải co tự nhiên. Cố gắng hết mức làm động tác giống với tấn công bóng (động tác giả), nhưng biên độ của vợt không quá lớn, cánh tay cầm vợt nhanh chóng đón bóng. Cẳng tay đột ngột xoay ngoài (nếu bóng đến có cường độ xoáy xuống lớn sẽ phải làm cho mặt vợt hơi ngửa sau) đánh nhẹ vào phần giữa và dưới của bóng.

- Trọng tâm cơ thể đặt đều trên cả hai chân.

- Dùng lực nhẹ nhàng của cẳng tay và cổ tay là chính để đánh bóng.

2. Kỹ thuật thả bóng cao sâu

Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản

- Việc học bóng bàn tốt nhất là bạn đến trung tâm dạy bóng bàn như vậy bạn sẽ được uốn nắn từng chi tiết để học chuẩn hơn nếu tự mình rèn luyện

- Bóng đánh trả cao, nên đứng xa bàn. Trong kỹ thuật này kết hợp với kỹ thuật đánh bóng xoáy rất có lợi.

- Thả bóng cao sâu đến phía cuối vạch bàn đối phương là tốt (phối hợp với bóng xoáy sẽ khiến đối phương gặp khó khăn khi trả bóng), trong thời gian bóng bổng có thể điều chỉnh lại vị trí cho bản thân.

- Khi thả bóng bổng tay co tự nhiên, cẳng tay hơi thấp và xoay trong, đưa vợt xuống phía dưới, sau bên phải thân, làm cho mặt vợt dựng dọc hoặc hơi nghiêng trước. Khi bóng ở thời điểm đi xuống, dùng mặt vợt vuông góc với mặt đất hoặc hơi nghiêng trước đánh trúng phần giữa hoặc phần giữa lệch trên của bóng đến.

- Khi dùng kỹ thuật treo bóng cao sâu, trọng tâm chuyển từ chân thuận sang chân còn lại.

- Dụng lực nhẹ nhàng vuốt bóng theo chiều vợt từ dưới lên

(Nếu muốn bóng xoáy nghiêng thì cùng lúc vợt nâng kéo lên trên sẽ phải tăng thêm động tác và sức ma sát vợt vào bóng đến theo hướng sang trái hoặc sang phải...)

Có khá nhiều kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản, nhưng một ngày bạn không nên học quá nhiều kỹ thuật, nếu không bạn sẽ không nhơ hết, tốt nhất với những kỹ thuật trên, bạn nên rèn luyện nhiều hơn để thành thục áp dụng trong các trận chiến xắp tới của bạn.

Bachkhoasport.com luôn đồng hành cùng các bạn trong quá trình rèn luyện bóng bàn.

Read More

Giới thiệu trung tâm bán bóng bàn bachkhoasport.com

Nhằm đáp ứng như cầu học bóng bàn, tìm kiếm các tại liệu  bóng bàn cơ bản, các video bóng bàn của các bạn trẻ, người già, trung niên, người đam mê bộ môn bóng bàn, để phục vụ cho phong trào bóng bàn nước nhà ngày cả rộng lớn và phát hiện nhiều tài năng mới.

Bachkhoasport.com phối hợp cùng Nhà thi đấu Bách Khoa – Hà Nội, địa chỉ số 40 Tạ Quang Biểu – TP Hà Hội liên tục tuyển sinh dạy bóng bàn cho mọi lứa tuổi, với nhiều phương pháp học khác nhau, và các khung giờ khác nhau phù hợp cho mọi nhân viên văn phòng, quan chức nhà nước …

Dạy bóng bàn

Nhà thi đấu Bách Khoa là trung tâm dạy bóng bàn số một TP Hà Nội với cơ sở vật chất hiện đại, quy mô rộng lớn:

- Bàn Bóng Bàn: số lượng 21 chiếc đảm bảo phục vụ từ 50 đến 100 hội viên / 1 buổi tập liên tục.

-  Sàn Gỗ: với diện tích sàn gỗ khoảng 2000 m vuông rộng rãi và trần cao tiêu chuẩn quốc tế bảo đảm tốt nhất cho hội viên về sức khỏe khi tham gia tập luyện.

-  Ánh sáng: số lượng đèn cao áp khoảng 100 bóng đảm bảo ánh sáng tập luyện và thi đấu giải.

-  Sân Cầu Lông: số lượng 6 sân đảm bảo phục vụ từ 35 đến 50 hội viên / 1 buổi tập

Với cơ sở vật chất hiện đại cùng đội ngũ giáo viên nhiều kinh nghiệm sẽ giúp bạn có những kỹ năng bóng bàn nhanh nhất.

Bachkhoasport.com cũng là nhà phân phối dụng cụ bóng bàn chính hãng nỗi tiếng hiện nay, là nhà phân phối chính thức bóng Peace, đến với website bạn sẽ được xem nhiều mầu dụng cụ bóng bàn như: Vợt bóng, bàn bóng bàn, quần áo thi đấu, giầy, máy bắn bóng bàn....

Mọi thông tin truy cập: bachkhoasport.com

Read More

Giới thiệu về bóng bàn: dụng cụ, dạy và học bóng bànDụng cụ bóng bàn

Bóng bàn là môn thể thao gồm hai bên gồm 1, 2 người đánh qua lại với nhau, trên mặt bàn có chia đôi bằng lưới, mặt bàn được gọi là bàn bóng bàn, được thiết kế theo tiêu chuẩn, có độ nãy tiêu chuẩn khi bóng rơi xuống.

Người chơi dùng vợt bóng bàn được làm bằng gỗ, hoặc có lớp nhựa cao su dán để tạo độ nãy khi đánh bóng.

 Ví dụ như: 

• Gỗ Yellow Aningre: có độ kiểm soát rất tuyệt, cảm giác mềm, phù hợp với trường phái công thủ toàn diện (all-round). 

• Chất liệu phụ gia Carbon: nhằm gia tăng tốc độ. 
• Chất liệu phụ gia Arylate: nhằm mở rộng vùng hồng tâm chuẩn xác trên mặt vợt.

• Gỗ Ayous: trọng lượng nhẹ, chắc thịt, đánh đôi công cận bàn rất xuất sắc.
• Gỗ Koto: thường dùng ở lớp ngoài cùng để tăng độ cứng và độ nảy. 

 Nhờ các yếu tố làm vợt mà vợt đánh cũng tạo nên độ xoáy khác nhau khi chơi bóng do lớp mặt vợt khác nhau, tạo ra những lỗi đánh riêng khi dùng vợt. Các dụng cụ bóng bàn khác như máy bắn bóng … đều dùng để phụ kiện để rèn luyện kỹ năng chơi bóng bàn.

Bóng bàn hiện tại có nhiều loại như Xiom,TSP … , thường thì giá cả cũng khác nhau, giao động từ 3 trăm đến vài triệu, nhiều người đam mê luôn sỡ hữu cho mình bộ dụng cụ bóng bàn đẹp, với nhiều thương hiệu nỗi tiếng.

Dụng cụ bóng bàn

Vợt bóng bàn thương có giá khác nhau nhưng không phải giá cao là chơi tốt, phải dựa vào lối chơi mà lựa chọn vợt bóng bàn, giá phụ thuộc vào thương hiệu của vợt và do chất liệu dùng làm vợt.

Người học bóng bàn cũng đa dạng các lứa tuổi tầng lớp nến huấn luyên viên hướng dẫn không nên dập khuân máy móc, mỗi người 1 phương pháp dạy khác nhau để hiệu quả, chơi bóng bàn nhanh và phát triển tiềm năng.

Người dạy bóng bàn ban đầu không chú trọng việc chọn lựa vợt bóng bàn mà chủ yếu là dạy kỹ năng cơ bản, dậy đánh bóng qua lại, dạy cảm giác bóng, cách cầm vợt, vị trí đứng, di chuyển, … sau đó rồi kho hơn là các kỹ năng cao cấp.

Bachkhoasport.com là trung tâm dạy bóng bàn uy tín ở Hà Nội và là nơi cung cấp dụng cụ bóng bàn chính hãng

Read More

Phong trào dạy học bóng bàn ở Hà Nội

Bóng bàn được ra đời từ rất sớm, bắt nguồn từ các nước phương tây và đã du nhập vào Việt Nam rất sớm, việc đào tạo học bóng bàn, dạy bóng bàn của nước ta trước đây rất tốt, có rất nhiều vận động viên thi đấu trên đấu trường thế giới và giành được những giải rất cao.

Bóng bàn hiện nay đang được đầu tư và phát triển khá nhanh, do đời sống xã hội được nâng cao, bóng bàn lại là môn phù hợp với thể lực của mọi lứa tuổi và là môn thể thao rèn luyện sức khỏe tốt, có nhiều lợi ích khác như: giảm stress, nâng cao tinh thần, độ nhanh nhẹn, giao lưa và kết bạn nhiều, ít tốn chi phí …

Bóng bàn ở nước ta trong những năm ban đầu rất phát triển, sau khi đất nước giải phóng, nền kinh tế suy sụp nên việc đầu tư vào dạy bóng bàn, cơ sở vật chất dụng cụ bóng bàn không được nhà nước chú trọng nhiều, nên nền bóng bàn suy yếu rất nhiều trong tầm quốc tế.

Trung tâm dạy bóng bàn

Ở những thành phố lớn như Hà Nội , Hồ chí Minh có rất nhiều trung tâm đào tạo dạy bóng bàn từ cơ bản đến nâng cao, ra lúc nào trung tâm cũng có rất nhiều người theo học, ngoài ra ở các tĩnh khác như Bắc Giang, Hải Dương … phong trào cũng có rất nhiều người tham gia.

Ra đời từ khá sớm trung tâm dạy bóng bàn NTĐ Bách Khoa liên tục tuyển sinh các lớp bóng bàn cơ bản nâng cao, đây cũng là trung tâm tìm kiếm tài năng trẻ để huấn luyện thi đấu, trong nhưng năm qua ngoài việc đào tạo học bóng bàn Bách Khoa còn cung cấp các dụng cụ bóng bàn chính hãng cho những học viên ở đây.

Hiện tại về dụng cụ bóng bàn cũng rất đa dạng, có rất nhiều dụng cụ phụ kiện trong quá trình luyện tập, bạn bận không có thời gian đến phòng tập có thể tập một mình ở nhà với bộ dụng cụ phụ kiện, máy bắn bóng cũng có rất nhiều loại và nhiều mức giá khác nhau.

Phong trào bóng bàn có nhiều chuyển biến, nhưng cần có hướng đi hiệu quả để có được nhiều nhân tài trong bóng bàn, đứng ngang hàng với các quốc gia trước đây mình đứng ngang.

Read More

Bộ môn bóng bàn được giới trẻ ưa chuộng

Bóng bàn là bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già, nếu đam mê bộ môn nay bạn nên lựa chọn cho mình khoa họcbóng bàn cơ bản, để hiểu biết thêm và chơi tốt bộ môn này,  người đam mê cần nắm được có bản rất quan trọng.

Việc học bóng bàn ngày càng phổ biến nhất là các thành phố lớn như Hà Nội, Hồ Chí Minh, như ở Hà Nội thì Nhà thi đấu Bách Khoa là trung tâm học bóng bàn uy tín.

Để tạo cho mình cái gốc căn bản vững chắc thì bạn mới tiến xa hơn được nữa, như có những chiến thuật, kỹ năng chơi bóng bàn độc đáo,  theo một số lời khuyên của người đã từng trãi thì bạn nên chọn cho mình trung tâm dạy bóng bàn uy tín để học hỏi.

Học bóng bàn

Hiện nay nhà thi đấu Bách khoa - Hà Nội với cơ sỡ vật chất hiện đại, phòng tập rộng, ánh sáng chuẩn, tại đây thường diễn ra một số các hoạt động thi đấu bóng bàn, trao đổi dụng cụ bóng bàn.

Việc học bóng bàn rất quan trọng kỹ năng ban đầu nên khi học bạn cần tập trung cao độ, và khi chơi bạn sẽ nghiền nó. Để chơi tốt bạn không thể không thường xuyên rèn luyện, thi đấu với các đối thủ mạnh và điều đó cũng giúp bạn làm quen được với nhiều người, có thêm nhiều bạn bè

Đồng hành cùng bóng bàn, cùng các dụng cụ bóng bàn từ khi bắt đầu còn trẻ, và khi về già bạn vẫn có thể chơi nó tiếp, thật thú vị khi đam mê hết mình cả 1 đời người với bộ môn mình yêu thích

Read More

Một số phương pháp luyện bộ chân trong khi học bóng bàncho nhanh

Người học bóng bàn phần lớn thời gian là luyện bộ tay, có nghĩa là các kỹ năng đánh bóng, còn bộ chân thì không được luyện tập nhiều, vì vậy bộ chân không được nhanh và linh hoạt.

Bộ chân nhanh trong bóng bàn là nhanh nhẹn, linh hoạt, phản xạ tốt, ý thức và cách di chuyển đúng.

Bộ môn bóng bàn không gian thường hẹp chỉ cần 1,2 bước là đánh được bóng, nếu di chuyển lên 3, 4 bước đánh bóng thì có lẽ là rất ít khi, nhưng nhìn là vậy đến lúc tay nhuyễn rồi nhìn lại bộ chân chậm chạp, muốn luyện tập lại thì khá lâu và rất mất thời gian.

Nếu đi học, thì người dạy bóng bàn thường tập bộ chân như:

- Đầu tiên trong thi đấu bạn phải có vị trí đứng và tư thế đứng tốt, để có thể di chuyển nhanh đến vị trí đánh bóng và đánh bóng với lực mạnh, xoáy, tùy theo từng cú đánh.

Học bóng bàn

- Chạy bộ, nhảy dây, bật cóc,chạy bứt tốc, tập với tạ chì, chạy cầu thang ... tập cho đôi chân linh hoạt , tập di chuyển phần mũi chân nhiều, cảm giác có thể bật khỏi mặt đất bất kỳ lúc nào, rồi chuyển qua kết hợp bộ đánh .

>>> Bạn có thể xem thêm dụng cụ bóng bàn phụ trợ cho quá trình luyện tập bóng bàn

- Chạy nhún bằng mũi tại chỗ liên tục thật nhanh, xong bắn người về phía trước ( luyện búng tới trước )

- Làm động tác bắn trái xong nhún bật người sang phải giật phát, rồi lại bật sang trái bắn trái, thay phiên liên tục ( ko cầm vợt, chỉ chú trọng bộ chân ) ( bật kết hợp 2 càng ) 

- Kiếm 2 điểm đặt 2 bên, khoảng cách tầm 5m di chuyển ngang nhanh qua về, tay chạm vào điểm bên này là bật ngang về điểm bên kia liền ( luyện bật ngang )

http://bachkhoasport.com/ chuyên cung cấp dụng cụ bóng bàn chính hãng, chúng tôi luôn đồng hành cùng các học viên trong quá trình luyện tập

Read More

Bạn cần lưu ý khi chơi bóng bàn để tránh những chấn thương

Việc sữ lý chấn thương theo cách chủ quan và theo kinh nghiệm không đúng đắn sẽ để lại hậu quả không tốt, việc bình phục lâu và  có thể trầm trọng hơn hoặc trở thành mãn tính khó điều trị, khó phục hồi, làm giảm đời sống thể thao của người học bóng bàn.

Đối với người mới học bóng bàn hay tập luyện một môn thể thao thì việc bị chấn thương thì không thể tránh khỏi. Bạn cần hiểu và xử trí kịp thời, đúng kỹ thuật ngay từ lúc bị chấn thương, để giúp chấn thương nhanh khỏi, phục hồi tốt.

Sau đây mình xin giới thiệu cho các bạn một vài loại chấn thương đặc biệt khi chơi bóng bàn và một số khái niệm về nó, các hình thức và biểu hiện; xử trí ban đầu và những biện pháp để phòng ngừa chấn thương.

học bóng bàn

- Đầu tiên trong qua trình tập luyện bạn cần khởi động, khởi đông sai (thời gian – khối lượng – vị trí) sẽ làm bạn

- Tập luyện quá tải

- Thiếu dụng cụ bảo vệ – dụng cụ bóng bàn thi đấu không phù hợp – sân bãi xấu

- Tâm lý – kinh nghiệm thi đấu còn non nớt

- Kỹ thuật chưa tốt, chưa hiểu rõ luật

- Va chạm với cổ động viên, với đối thủ

- Điều kiện luyện tập trong khu vực quá nóng hoặc quá lạnh

- Sức khỏe suy yếu, thể lực không tốt – Người học đang ốm hay mất ngủ…

- Chấn thương nhiều lần, đang trong quá trình dưỡng thương

Việc học bóng bàn yêu cầu cần có người dạy bóng bàn hay người có kinh nghiệm hướng dẫn ngay ở những bước đầu trong quá trình tập luyện.

Dạy bóng bàn

Những quá trình tập luyện có thể dẫn đấn chấn thương mô mềm, một dạng chấn thương người dạy bóng bàn cần lưu ý cho học viên: gân – cơ – dây chằng với nhiều mức độ khác nhau có thể do va chạm trực tiếp hay bị kéo căng quá mức – vặn xoắn, co rút đột ngột với nhiều mức độ khác nhau như giãn – rách – đứt – đụng dập…

• Độ III: Đứt hoàn toàn số sợi cơ hay dây chằng

• Độ II: Dây chằng (gân, cơ) bị rách từ 25% đến 75% số sợi.

Chấn thương, tổn thương dây chằng, gân, cơ gồm 3 độ:

• Độ I: Dây chằng (gân, cơ) bị kéo giãn, số lượng bó sợi bị rách 25%

http://bachkhoasport.com/ chúc các bạn học bóng bàn tốt, tránh những không may xãy ra khi luyện tập và thi đấu.

Read More

Những điểm cần khắc phục của người học bóng bàn

Bất kỹ môn thể thao nào cũng cần sự kiên trì, và người mới học bóng bàn cũng cần phải kiên trì, nổ lực rèn luyện, và không ngừng học hỏi với thái độ tích cực, thì bạn sẽ nhanh chóng tiến bộ trong thi đấu

Để khắc phục các sai lầm trên tốt nhất bạn chọn cho mình người dạy bóng bàn kinh nghiệm huấn luyện lâu năm, để học bóng bàn bước đầu với kỹ thuật đúng nhất, những tư thế, động tác chuẩn, để không bị dư thừa, tốn sức khi chơi bóng, và bạn không ngừng rèn luyện và áp dụng những kỹ năng học được trong giao đấu.

Một số người mới học bóng bàn sẽ rất dễ mắc phải những sai lầm khi chơi, những sai lầm cơ bản này làm bạn chơi không được tốt, hoa sức nhiều, mà còn làm cho tâm lý bạn không thoải mái. Để tránh những sai lầm cơ bản đáng tiếc này bachkhoasport xin tổng hợp những sai lầm cơ bản sau

Trong quá trình đánh bóng bàn thì sẽ chia ra làm 3 giai đoạn sau: giai đoạn chuẩn bị, giai đoặn đánh bóng bàn, giai đoặn, kết thúc một cú đánh

học bóng bàn

Giai đoạn 1: Sai lầm trong giai đoạn chuẩn bị

– Góc gập thân người chưa thực sự hợp lý.

– Điểm chuẩn bị của vợt quá cao hoặc quá thấp so với mặt bàn.

- Lựa chọn dụng cụ bóng bàn không thích hợp

– Vị trí sai: đứng quá xa hoặc quá gần bàn bóng bàn.

– Cầm vợt  bóng bàn sai: quá chặt hoặc quá lỏng, bạn nên cầm vợt thoải mái không lỏng quá hay chắc quá

Giai đoạn 2: Sai lầm trong giai đoạn đánh bóng bàn

– Chưa xác định được phương hướng và biên độ giao bóng, nhận bóng.

– Điểm tiếp xúc bóng không hợp lý.

– Chọn thời điểm đánh bóng chưa thích hợp.

– Cự ly đánh bóng quá xa hoặc quá gần.

– Chân, tay kết hợp chưa linh hoạt nên còn bối rối khi bóng đến.

- Người học bóng bàn phán đoán lực bóng và đường đi bóng

dụng cụ bóng bàn

Giai đoặn 3: Sai lầm trong giai đoạn kết thúc

– Không di chuyển về vị trí ban đầu.

– Vị trí kết thúc của vợt chưa đúng.

– Trọng tâm cơ thể đặt sai.

– Tư thế người chưa hợp lý.

Với những sai làm này bạn nên luyện tập dần dần, chúc các bạn học bóng bàn tốt.

Bachkhoasport luôn đồng hành cùng quá trình chơi bóng bàn. Chúng tôi luôn cung cấp dụng cụ bóng bàn chính hãng tốt nhất cho các bạn

Read More

Cách đỡ các pha giao bóng xoáy trong bóng bàn

Người họcbóng bàn muốn rèn luyện cho mình những kỹ năng khi chơi là điều cần thiết, giao bóng xoáy là một kỹ thuật hay và đã được nói tới nhiều, để giao bóng xoáy tạo lợi thế và ghi điểm cần phải rèn luyện nhiều.

Nhưng đối với mình không phải là người giao bóng mà lại nhận được pha giao bóng xoáy của đối phương thì sao? Đây là điều quan trọng không kém khi rèn luyện đánh xoáy

Đánh xoáy bóng

Nếu giao xoáy ngắn, đối phương sẽ có cơ hội đẩy bóng vào các góc khó hoặc nhanh chóng giật bóng trên bàn, tạo thế phản công ngược. Chính vì vậy, các vận động viên đôi khi vẫn kết hợp sử dụng cách giao bóng xoáy ngang và dài gây sự bất ngờ và phản xạ bị động cho đối phương.

>>> Xem thêm dụng cụ bóng bàn thích hợp khi chơi bóng xoáy

Khi đối phương đánh nhanh quả xoáy ngang vào bất kỳ bên phải hay bên trái bạn đều có thể dùng cú Flick (Malong, Jang Jike hay dùng) để mượn lực trả nhanh trở lại họ, bạn thực hiện thành công thì hoặc là ghi điểm ngay, hoặc là họ sẽ khó khăn trong việc trả quả bóng của bạn và bạn được mở ra thêm cơ hội kết thúc ngay đường bóng đó. Nhưng điểm quan trọng là bạn phải quan sát được khi nào họ đánh quả ngang nhanh, vì nếu họ đột ngột chuyển sang xoáy xuống và ngắn thì những quả Flick của mình dễ bị rúc lưới ngay đấy

Nếu bạn đã thành thạo giật trái, đây là lúc để bạn tận dụng kỹ năng này để chống lại những quả xoáy ngang dài, chuyển thế từ đỡ bóng thành phát động tấn công

Read More