Một số phương pháp luyện bộ chân trong khi học bóng bàncho nhanh

Người học bóng bàn phần lớn thời gian là luyện bộ tay, có nghĩa là các kỹ năng đánh bóng, còn bộ chân thì không được luyện tập nhiều, vì vậy bộ chân không được nhanh và linh hoạt.

Bộ chân nhanh trong bóng bàn là nhanh nhẹn, linh hoạt, phản xạ tốt, ý thức và cách di chuyển đúng.

Bộ môn bóng bàn không gian thường hẹp chỉ cần 1,2 bước là đánh được bóng, nếu di chuyển lên 3, 4 bước đánh bóng thì có lẽ là rất ít khi, nhưng nhìn là vậy đến lúc tay nhuyễn rồi nhìn lại bộ chân chậm chạp, muốn luyện tập lại thì khá lâu và rất mất thời gian.

Nếu đi học, thì người dạy bóng bàn thường tập bộ chân như:

- Đầu tiên trong thi đấu bạn phải có vị trí đứng và tư thế đứng tốt, để có thể di chuyển nhanh đến vị trí đánh bóng và đánh bóng với lực mạnh, xoáy, tùy theo từng cú đánh.

Học bóng bàn

- Chạy bộ, nhảy dây, bật cóc,chạy bứt tốc, tập với tạ chì, chạy cầu thang ... tập cho đôi chân linh hoạt , tập di chuyển phần mũi chân nhiều, cảm giác có thể bật khỏi mặt đất bất kỳ lúc nào, rồi chuyển qua kết hợp bộ đánh .

>>> Bạn có thể xem thêm dụng cụ bóng bàn phụ trợ cho quá trình luyện tập bóng bàn

- Chạy nhún bằng mũi tại chỗ liên tục thật nhanh, xong bắn người về phía trước ( luyện búng tới trước )

- Làm động tác bắn trái xong nhún bật người sang phải giật phát, rồi lại bật sang trái bắn trái, thay phiên liên tục ( ko cầm vợt, chỉ chú trọng bộ chân ) ( bật kết hợp 2 càng ) 

- Kiếm 2 điểm đặt 2 bên, khoảng cách tầm 5m di chuyển ngang nhanh qua về, tay chạm vào điểm bên này là bật ngang về điểm bên kia liền ( luyện bật ngang )

http://bachkhoasport.com/ chuyên cung cấp dụng cụ bóng bàn chính hãng, chúng tôi luôn đồng hành cùng các học viên trong quá trình luyện tập