Bạn cần lưu ý khi chơi bóng bàn để tránh những chấn thương

Việc sữ lý chấn thương theo cách chủ quan và theo kinh nghiệm không đúng đắn sẽ để lại hậu quả không tốt, việc bình phục lâu và  có thể trầm trọng hơn hoặc trở thành mãn tính khó điều trị, khó phục hồi, làm giảm đời sống thể thao của người học bóng bàn.

Đối với người mới học bóng bàn hay tập luyện một môn thể thao thì việc bị chấn thương thì không thể tránh khỏi. Bạn cần hiểu và xử trí kịp thời, đúng kỹ thuật ngay từ lúc bị chấn thương, để giúp chấn thương nhanh khỏi, phục hồi tốt.

Sau đây mình xin giới thiệu cho các bạn một vài loại chấn thương đặc biệt khi chơi bóng bàn và một số khái niệm về nó, các hình thức và biểu hiện; xử trí ban đầu và những biện pháp để phòng ngừa chấn thương.

học bóng bàn

- Đầu tiên trong qua trình tập luyện bạn cần khởi động, khởi đông sai (thời gian – khối lượng – vị trí) sẽ làm bạn

- Tập luyện quá tải

- Thiếu dụng cụ bảo vệ – dụng cụ bóng bàn thi đấu không phù hợp – sân bãi xấu

- Tâm lý – kinh nghiệm thi đấu còn non nớt

- Kỹ thuật chưa tốt, chưa hiểu rõ luật

- Va chạm với cổ động viên, với đối thủ

- Điều kiện luyện tập trong khu vực quá nóng hoặc quá lạnh

- Sức khỏe suy yếu, thể lực không tốt – Người học đang ốm hay mất ngủ…

- Chấn thương nhiều lần, đang trong quá trình dưỡng thương

Việc học bóng bàn yêu cầu cần có người dạy bóng bàn hay người có kinh nghiệm hướng dẫn ngay ở những bước đầu trong quá trình tập luyện.

Dạy bóng bàn

Những quá trình tập luyện có thể dẫn đấn chấn thương mô mềm, một dạng chấn thương người dạy bóng bàn cần lưu ý cho học viên: gân – cơ – dây chằng với nhiều mức độ khác nhau có thể do va chạm trực tiếp hay bị kéo căng quá mức – vặn xoắn, co rút đột ngột với nhiều mức độ khác nhau như giãn – rách – đứt – đụng dập…

• Độ III: Đứt hoàn toàn số sợi cơ hay dây chằng

• Độ II: Dây chằng (gân, cơ) bị rách từ 25% đến 75% số sợi.

Chấn thương, tổn thương dây chằng, gân, cơ gồm 3 độ:

• Độ I: Dây chằng (gân, cơ) bị kéo giãn, số lượng bó sợi bị rách 25%

http://bachkhoasport.com/ chúc các bạn học bóng bàn tốt, tránh những không may xãy ra khi luyện tập và thi đấu.