Bộ môn bóng bàn được giới trẻ ưa chuộng

Bóng bàn là bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già, nếu đam mê bộ môn nay bạn nên lựa chọn cho mình khoa họcbóng bàn cơ bản, để hiểu biết thêm và chơi tốt bộ môn này,  người đam mê cần nắm được có bản rất quan trọng.

Việc học bóng bàn ngày càng phổ biến nhất là các thành phố lớn như Hà Nội, Hồ Chí Minh, như ở Hà Nội thì Nhà thi đấu Bách Khoa là trung tâm học bóng bàn uy tín.

Để tạo cho mình cái gốc căn bản vững chắc thì bạn mới tiến xa hơn được nữa, như có những chiến thuật, kỹ năng chơi bóng bàn độc đáo,  theo một số lời khuyên của người đã từng trãi thì bạn nên chọn cho mình trung tâm dạy bóng bàn uy tín để học hỏi.

Học bóng bàn

Hiện nay nhà thi đấu Bách khoa - Hà Nội với cơ sỡ vật chất hiện đại, phòng tập rộng, ánh sáng chuẩn, tại đây thường diễn ra một số các hoạt động thi đấu bóng bàn, trao đổi dụng cụ bóng bàn.

Việc học bóng bàn rất quan trọng kỹ năng ban đầu nên khi học bạn cần tập trung cao độ, và khi chơi bạn sẽ nghiền nó. Để chơi tốt bạn không thể không thường xuyên rèn luyện, thi đấu với các đối thủ mạnh và điều đó cũng giúp bạn làm quen được với nhiều người, có thêm nhiều bạn bè

Đồng hành cùng bóng bàn, cùng các dụng cụ bóng bàn từ khi bắt đầu còn trẻ, và khi về già bạn vẫn có thể chơi nó tiếp, thật thú vị khi đam mê hết mình cả 1 đời người với bộ môn mình yêu thích

Read More

Một số phương pháp luyện bộ chân trong khi học bóng bàncho nhanh

Người học bóng bàn phần lớn thời gian là luyện bộ tay, có nghĩa là các kỹ năng đánh bóng, còn bộ chân thì không được luyện tập nhiều, vì vậy bộ chân không được nhanh và linh hoạt.

Bộ chân nhanh trong bóng bàn là nhanh nhẹn, linh hoạt, phản xạ tốt, ý thức và cách di chuyển đúng.

Bộ môn bóng bàn không gian thường hẹp chỉ cần 1,2 bước là đánh được bóng, nếu di chuyển lên 3, 4 bước đánh bóng thì có lẽ là rất ít khi, nhưng nhìn là vậy đến lúc tay nhuyễn rồi nhìn lại bộ chân chậm chạp, muốn luyện tập lại thì khá lâu và rất mất thời gian.

Nếu đi học, thì người dạy bóng bàn thường tập bộ chân như:

- Đầu tiên trong thi đấu bạn phải có vị trí đứng và tư thế đứng tốt, để có thể di chuyển nhanh đến vị trí đánh bóng và đánh bóng với lực mạnh, xoáy, tùy theo từng cú đánh.

Học bóng bàn

- Chạy bộ, nhảy dây, bật cóc,chạy bứt tốc, tập với tạ chì, chạy cầu thang ... tập cho đôi chân linh hoạt , tập di chuyển phần mũi chân nhiều, cảm giác có thể bật khỏi mặt đất bất kỳ lúc nào, rồi chuyển qua kết hợp bộ đánh .

>>> Bạn có thể xem thêm dụng cụ bóng bàn phụ trợ cho quá trình luyện tập bóng bàn

- Chạy nhún bằng mũi tại chỗ liên tục thật nhanh, xong bắn người về phía trước ( luyện búng tới trước )

- Làm động tác bắn trái xong nhún bật người sang phải giật phát, rồi lại bật sang trái bắn trái, thay phiên liên tục ( ko cầm vợt, chỉ chú trọng bộ chân ) ( bật kết hợp 2 càng ) 

- Kiếm 2 điểm đặt 2 bên, khoảng cách tầm 5m di chuyển ngang nhanh qua về, tay chạm vào điểm bên này là bật ngang về điểm bên kia liền ( luyện bật ngang )

http://bachkhoasport.com/ chuyên cung cấp dụng cụ bóng bàn chính hãng, chúng tôi luôn đồng hành cùng các học viên trong quá trình luyện tập

Read More

Bạn cần lưu ý khi chơi bóng bàn để tránh những chấn thương

Việc sữ lý chấn thương theo cách chủ quan và theo kinh nghiệm không đúng đắn sẽ để lại hậu quả không tốt, việc bình phục lâu và  có thể trầm trọng hơn hoặc trở thành mãn tính khó điều trị, khó phục hồi, làm giảm đời sống thể thao của người học bóng bàn.

Đối với người mới học bóng bàn hay tập luyện một môn thể thao thì việc bị chấn thương thì không thể tránh khỏi. Bạn cần hiểu và xử trí kịp thời, đúng kỹ thuật ngay từ lúc bị chấn thương, để giúp chấn thương nhanh khỏi, phục hồi tốt.

Sau đây mình xin giới thiệu cho các bạn một vài loại chấn thương đặc biệt khi chơi bóng bàn và một số khái niệm về nó, các hình thức và biểu hiện; xử trí ban đầu và những biện pháp để phòng ngừa chấn thương.

học bóng bàn

- Đầu tiên trong qua trình tập luyện bạn cần khởi động, khởi đông sai (thời gian – khối lượng – vị trí) sẽ làm bạn

- Tập luyện quá tải

- Thiếu dụng cụ bảo vệ – dụng cụ bóng bàn thi đấu không phù hợp – sân bãi xấu

- Tâm lý – kinh nghiệm thi đấu còn non nớt

- Kỹ thuật chưa tốt, chưa hiểu rõ luật

- Va chạm với cổ động viên, với đối thủ

- Điều kiện luyện tập trong khu vực quá nóng hoặc quá lạnh

- Sức khỏe suy yếu, thể lực không tốt – Người học đang ốm hay mất ngủ…

- Chấn thương nhiều lần, đang trong quá trình dưỡng thương

Việc học bóng bàn yêu cầu cần có người dạy bóng bàn hay người có kinh nghiệm hướng dẫn ngay ở những bước đầu trong quá trình tập luyện.

Dạy bóng bàn

Những quá trình tập luyện có thể dẫn đấn chấn thương mô mềm, một dạng chấn thương người dạy bóng bàn cần lưu ý cho học viên: gân – cơ – dây chằng với nhiều mức độ khác nhau có thể do va chạm trực tiếp hay bị kéo căng quá mức – vặn xoắn, co rút đột ngột với nhiều mức độ khác nhau như giãn – rách – đứt – đụng dập…

• Độ III: Đứt hoàn toàn số sợi cơ hay dây chằng

• Độ II: Dây chằng (gân, cơ) bị rách từ 25% đến 75% số sợi.

Chấn thương, tổn thương dây chằng, gân, cơ gồm 3 độ:

• Độ I: Dây chằng (gân, cơ) bị kéo giãn, số lượng bó sợi bị rách 25%

http://bachkhoasport.com/ chúc các bạn học bóng bàn tốt, tránh những không may xãy ra khi luyện tập và thi đấu.

Read More

Những điểm cần khắc phục của người học bóng bàn

Bất kỹ môn thể thao nào cũng cần sự kiên trì, và người mới học bóng bàn cũng cần phải kiên trì, nổ lực rèn luyện, và không ngừng học hỏi với thái độ tích cực, thì bạn sẽ nhanh chóng tiến bộ trong thi đấu

Để khắc phục các sai lầm trên tốt nhất bạn chọn cho mình người dạy bóng bàn kinh nghiệm huấn luyện lâu năm, để học bóng bàn bước đầu với kỹ thuật đúng nhất, những tư thế, động tác chuẩn, để không bị dư thừa, tốn sức khi chơi bóng, và bạn không ngừng rèn luyện và áp dụng những kỹ năng học được trong giao đấu.

Một số người mới học bóng bàn sẽ rất dễ mắc phải những sai lầm khi chơi, những sai lầm cơ bản này làm bạn chơi không được tốt, hoa sức nhiều, mà còn làm cho tâm lý bạn không thoải mái. Để tránh những sai lầm cơ bản đáng tiếc này bachkhoasport xin tổng hợp những sai lầm cơ bản sau

Trong quá trình đánh bóng bàn thì sẽ chia ra làm 3 giai đoạn sau: giai đoạn chuẩn bị, giai đoặn đánh bóng bàn, giai đoặn, kết thúc một cú đánh

học bóng bàn

Giai đoạn 1: Sai lầm trong giai đoạn chuẩn bị

– Góc gập thân người chưa thực sự hợp lý.

– Điểm chuẩn bị của vợt quá cao hoặc quá thấp so với mặt bàn.

- Lựa chọn dụng cụ bóng bàn không thích hợp

– Vị trí sai: đứng quá xa hoặc quá gần bàn bóng bàn.

– Cầm vợt  bóng bàn sai: quá chặt hoặc quá lỏng, bạn nên cầm vợt thoải mái không lỏng quá hay chắc quá

Giai đoạn 2: Sai lầm trong giai đoạn đánh bóng bàn

– Chưa xác định được phương hướng và biên độ giao bóng, nhận bóng.

– Điểm tiếp xúc bóng không hợp lý.

– Chọn thời điểm đánh bóng chưa thích hợp.

– Cự ly đánh bóng quá xa hoặc quá gần.

– Chân, tay kết hợp chưa linh hoạt nên còn bối rối khi bóng đến.

- Người học bóng bàn phán đoán lực bóng và đường đi bóng

dụng cụ bóng bàn

Giai đoặn 3: Sai lầm trong giai đoạn kết thúc

– Không di chuyển về vị trí ban đầu.

– Vị trí kết thúc của vợt chưa đúng.

– Trọng tâm cơ thể đặt sai.

– Tư thế người chưa hợp lý.

Với những sai làm này bạn nên luyện tập dần dần, chúc các bạn học bóng bàn tốt.

Bachkhoasport luôn đồng hành cùng quá trình chơi bóng bàn. Chúng tôi luôn cung cấp dụng cụ bóng bàn chính hãng tốt nhất cho các bạn

Read More

Cách đỡ các pha giao bóng xoáy trong bóng bàn

Người họcbóng bàn muốn rèn luyện cho mình những kỹ năng khi chơi là điều cần thiết, giao bóng xoáy là một kỹ thuật hay và đã được nói tới nhiều, để giao bóng xoáy tạo lợi thế và ghi điểm cần phải rèn luyện nhiều.

Nhưng đối với mình không phải là người giao bóng mà lại nhận được pha giao bóng xoáy của đối phương thì sao? Đây là điều quan trọng không kém khi rèn luyện đánh xoáy

Đánh xoáy bóng

Nếu giao xoáy ngắn, đối phương sẽ có cơ hội đẩy bóng vào các góc khó hoặc nhanh chóng giật bóng trên bàn, tạo thế phản công ngược. Chính vì vậy, các vận động viên đôi khi vẫn kết hợp sử dụng cách giao bóng xoáy ngang và dài gây sự bất ngờ và phản xạ bị động cho đối phương.

>>> Xem thêm dụng cụ bóng bàn thích hợp khi chơi bóng xoáy

Khi đối phương đánh nhanh quả xoáy ngang vào bất kỳ bên phải hay bên trái bạn đều có thể dùng cú Flick (Malong, Jang Jike hay dùng) để mượn lực trả nhanh trở lại họ, bạn thực hiện thành công thì hoặc là ghi điểm ngay, hoặc là họ sẽ khó khăn trong việc trả quả bóng của bạn và bạn được mở ra thêm cơ hội kết thúc ngay đường bóng đó. Nhưng điểm quan trọng là bạn phải quan sát được khi nào họ đánh quả ngang nhanh, vì nếu họ đột ngột chuyển sang xoáy xuống và ngắn thì những quả Flick của mình dễ bị rúc lưới ngay đấy

Nếu bạn đã thành thạo giật trái, đây là lúc để bạn tận dụng kỹ năng này để chống lại những quả xoáy ngang dài, chuyển thế từ đỡ bóng thành phát động tấn công

Read More

Kinh nghiệm lựa chọn trung tâm dạy bóng bàn ở hà nội uy tín

Việc học bóng bàn tốt cần có người dạy bóng bàn hay người hướng dẫn mình tốt, để tránh xa vào những vấn đề không cần thiết, tập trung vào những kỹ năng thực chiến khi chơi.

Nhưng học bóng bàn cũng là môn thể thao khó chơi nhất khiến nhiều người từ bỏ khi mới bắt đầu tập chơi, để có thể gắn bó với niềm đam mê thì có lẽ việc học bóng bàn có đôi chút thành tích ban đầu sẽ giúp bạn có thể yêu bộ môn này hơn, cố gắng nổ lực để học bóng bàn hơn

 

trung tâm học bóng bàn

Hiện nay trên địa bàn các thành phố lớn, như Hà Nội thì có rất nhiều các trung tâm dạy bóng bàn, nhưng việc lựa chọn trung tâm chất lượng đào tạo cao, giúp bạn học hỏi và phát huy các kỹ năng có lẽ là điều khó khăn, đối với các bạn mới bước vào bộ môn bóng bàn bàn.

Để có thể lựa chọn trung tâm tốt, bạn cần phải tìm hiểu một số các thông tin sau đây: cơ sở vật chất của trung tâm, giáo viên dạy bóng bàn là ai, có kinh nghiệm không, bạn có thể nên đăng ký học thử trước khi tham gia khoa học là điều cần thiết, và cần cam kết là người dạy mình là người dạy thử trước, bạn có thể hỏi người đã học ở đây, hoặc lên các trang mạng để tìm hiểu, có thể là nhờ người bạn của mình để tư vấn

Nhà thi đâu bách khoa có thể là lựa chọn đang tin cậy  của bạn khi học bóng bàn, tại đây còn diễn ra trao đổi dụng cụ bóng bàn nữa, tại đây có sở khá khủng, và cũng là trung tâm lâu năm với nhiều huấn luyện viên cao cấp

Trung tâm dạy bóng bàn

Bộ môn này giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm stress sau giờ làm việc mệt nhọc, nếu bạn chỉ chơi để nâng cao sức khỏe thì đây là lựa chọn tốt của bạn,  một môn thể thao được yêu thích, bộ mộ này phù hợp với mọi lứa tuổi.

Trước khi học bạn có thể thuê bàn , vợt chơi, nhưng bạn có thể nhờ người mua cho mình bộ dụng cụ bóng bàn, phù hợp và bạn ứng ý khi tập luyện

Chúc các bạn có những lựa chọn đúng đắn khi theo đuổi bộ môn bóng bàn!

Read More

Lựa chọn cách cầm vợt và cách cầm vợt bóng bàn hay

Qua quá trình rèn luyện, học bóng bàn và dạy bóng bàn mình có thể chia sẽ một số thông tin về vợt dọc như sau

- Một vài nét về vợt dọc:

 + Chơi vợt dọc chỉ đánh 1 mặt, bên trái chỉ tăng lực trái và chặn bóng, sau một thời gian thì bây giờ với phương pháp dạy bóng bàn mới hiện đại người học bóng bàn đã sử dụng cán vợt giật cả trái và phải đánh độc lập 2 bên

+ Người chơi vợt dọc rất phát triển ở các nước hàng đầu về bóng bàn như Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc… , ở Việt Nam ít người chơi vợt dọc hơn so với vợt ngang

cầm vợt bóng bàn

- Những học viên nào đang trong quá trình học bóng bàn nên chuyển sang chơi vợt dọc:

+ Cầm vợt ngang cảm thấy không thuận lợi, mỏi tay và khó chịu.

+ Những vdv khi chơi vợt ngang trong quá trình học bóng bàn trong 1 time tập luyện mà vẫn cầm vợt sai ngón chỏ đưa ra giữa vợt , không cứng cáp, ngón tay không linh hoạt để chuyển giữa giao bóng và giật thì sẽ chuyển sang chơi vợt dọc

+ Những bạn khi chơi cảm thấy lúng túng khi chuyển đánh từ phải sang trái.

- Lợi thế khi cầm vợt dọc

+ Quả giật thuận tay mạnh,uy lực và xoáy hơn so với vợt ngang

+ Giao bóng xoáy hơn,khả năng khống chế giao bóng trên bàn tốt hơn so với vợt ngang!

+ Cầm vợt dễ hơn

+ Không phải xoay chuyển cách cầm vợt khi giao bóng,chuyển giữa giật phải và giật trái

+ Tuy nhiên nhiều người nhìn thấy cách cầm vợt này có phần không đẹp mắt nhưng đổi lại rất hiệu quả

Bạn muốn mua dụng cụ bóng bàn chính hãng bachkhoasport là lựa chọn số một của bạn

Read More